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Como aumentar el volumen de los brazos
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Posted by marcos
15 Diciembre 2009
Como todos sabemos, aumentar la masa muscular no es tarea sencilla, requiere de
disciplina y saber realizar los ejercicios. Aún así, no es una tarea imposible y siguiendo
ciertas pautas sencillas será mucho más fácil.
Para aumentar el volumen, hay que aumentar el peso. Para hipertrofiar lo necesario es
que las cargas ronden el 80%, así el estímulo al músculo será el adecuado.
Una base previa de tonificación es indispensable, y también es necesario entrenar los
demás músculos del cuerpo para evitar crear desequilibrios musculares que terminarán
en lesiones.
Bíceps y tríceps no son los únicos músculos del brazo, también son muy importantes el
antebrazo y el deltoides, que le dan la estabilidad a la articulación del hombro.
La clave está en la variación de los ejercicios. Si se hace siempre el mismo ejercicio de
brazos se impide que el músculo trabaje de diversas formas, y es esto precisamente lo
que hacer que el número de fibras musculares trabajadas aumente, lo que se traduce en
mayor volumen.
Dejar descansar el músculo es clave. No es recomendable trabajarlo todos los días, ya
que necesita descanso para crecer. Lo ideal es dejar pasar de uno a tres días entre
rutinas de entrenamiento muscular para brazos.
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